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Os probióticos são bactérias que vivem em seu corpo naturalmente e ajuda seu intestino a decompor a comida. Os probióticos, que são iguais ou muito semelhantes àquelas que seu corpo faz com que podem ser tomadas para completar a digestão saudável. Nos últimos anos, uma nova classe de suplementos chamados prebióticos foi anunciado como um companheiro para um probiótico regime.

Prebióticos são feitos de carboidratos que seu corpo não pode digerir. Eles existem como alimento para as bactérias probióticas que você está colocando em seu corpo. O uso de prebióticos e probióticos em conjunto é chamado de microbiano terapia. Você não precisa tomar um prebiótico probióticos para trabalhar, mas de tomá-los, pode fazer o seu probióticos mais eficaz.

O que são prebióticos?

Prebióticos, na verdade, não contém bactérias. Eles são o combustível para ajudar as bactérias a crescer. Todos os prebióticos são um tipo de fibra dietética. A fibra inulina, que é encontrado na raiz de chicória, banana, e aspargos, é um prebiótico que pode ser utilizado como alimento para as bactérias intestinais. Cebola, alho, alcachofras, e leguminosas também são prebiótico fontes.

Quando uma fonte de alimento contém prebióticos e probióticos, a combinação é chamada de um simbiótico. Os alimentos que são os simbióticos incluem queijo, o kefir, e certos tipos de iogurte. Prebióticos também podem ser adquiridos como um comercial de aditivos alimentares ou a cápsula do suplemento. Eles vêm em meio líquido e em pó formas.

Prebióticos por si ainda não foi encontrado para ser de muito uso. Recentemente, prebióticos adicionado à fórmula infantil foram encontradas para tornar a fórmula assemelham-se mais a saúde do conteúdo do leite materno. É somente quando usado em conjunto que os probióticos e prebióticos parece ter um efeito.

O que são probióticos?

Quando as pessoas falam sobre bactérias probióticas, eles são geralmente referindo-se a duas famílias de bactérias. Cepas de Lactobacillus e Bifidobacterium são associados com probiótico fórmulas. Muitos ligeiramente alimentos fermentados os produtos contêm probióticos como tomar. Exemplos incluem chucrute, kimchi, e o iogurte. Picles também são uma fonte natural de probióticos. Os probióticos podem ser comprados como um grau alimentício suplemento de saúde. Eles vêm em forma de pó ou líquido. Os probióticos normalmente precisam ser armazenados na geladeira para manter as bactérias contidas no vivos e prontos para reprodução.

Benefícios para a saúde de prebióticos e probióticos

Em 2012, um estudo revelou que quase 4 milhões de adultos probióticos para a saúde. Há, mais ainda, a investigação necessária para identificar definitivamente os benefícios da suplementação de bactérias intestinais. No entanto, a pesquisa sugere que os probióticos oferecer benefícios significativos para a saúde.

Algumas pesquisas indicam que prebióticos e probióticos são eficazes para o tratamento de diarréia, síndrome do intestino irritável, doenças alérgicas, e até mesmo o resfriado comum. Prebióticos e probióticos têm sido sugeridos como tratamentos para a obesidade com colônia de kombucha. Eles estão sendo exploradas como uma forma de evitar a propagação do câncer. Promissora, a investigação tem mostrado probióticos para ser um tratamento eficaz para o tratamento de artrite inflamatória.

Riscos e efeitos colaterais dos prebióticos e probióticos

Os Centros para Controle e Prevenção de Doenças (CDC) apontam que o uso comercial de prebióticos e probióticos é geralmente seguro e saudável para as pessoas. Mas são raros os casos onde uma pessoa saudável se torna doente, após a ingestão de certos tipos de bactérias contidas em probióticos. Os probióticos não são reguladas de acordo com a “droga” normas pelo U.S. Food and Drug Administration (FDA). Isto significa que algumas das bactérias vivas que está sendo usado em probióticos ainda não foram avaliados de acordo com as rigorosas medidas de segurança. Que algo de importante para ter em mente ao considerar prebióticos e probióticos.

Quando você inicia um simbiótico regime, há alguns efeitos laterais comuns. De gases, prisão de ventre, fezes amolecidas, perda de apetite e, por vezes, acontecer, especialmente no início do tratamento. Inchaço e refluxo ácido também foram relatados.